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中学生拖延症的分析与对策浅析

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中学生拖延症的分析与对策浅析

作者:何纬文

来源:《西部论丛》2019年第10期

摘要:拖延症在我们日常学习生活中已日益普遍,不同程度的拖延症也给我们的生活带

来了烦恼。本篇笔者将通过对拖延症的特点,引起拖延症的原因,拖延症的危害,克服拖延症的方法等进行分析,以便于指导中学生克服拖延症。

关键词:拖延症中学生成因克服

引言

拖延症作为阻碍中学生发展自我的绊脚石,对于中学生有着不可逆转的不良影响,中学生在日常生活中应学会了解并克服拖延症。

一.拖延症概述

1.何为拖延症

拖延症(Procrastination),取意“将之前的事情放置明天”。拖延症会表现在生活中的各?#20013;?#20107;上,每一次问题都看似不大,但日积月累就会特别影响个人发展。如果只是单纯的拖拉或是懒得去做,则只能定义为“拖延”,就仅仅是一种坏习惯,只要想要?#24700;?#24182;为此努力,则?#24700;?#23427;并不难。但如果拖延已经影响到情绪,如强烈自责、愧疚、自卑,不断自我否定,伴生出?#31185;?#30151;,焦虑症,抑郁症等心理疾病时,这?#26412;?#21464;成了“拖延癥”,成为一种疾病,影响个人的健康成长和日常生活,需要找医生进行医治。

2.拖延症的具体表现

拖延症患者往往会有如下表现,如果觉得自己做事拖拉的同学可以对照着进行自我检查:

1)没有自信。因为每次工作时都会不断拖延,直到最后一刻才会完成,所以工作的完成质量很低,很多地方不能使自己满意,因此会对自己的成果感到失望,对自我能力的评估会越来越低,久而久之就会自信心?#31508;В?#35273;得自己什?#35789;?#24773;都做不好。

2)总是为推脱找借口。人总是会找些理由为自己的错误买单,拖延症的患者总是会为自己找出许多不去完成任务的理由,已寻求内心的平和,其实只要找就会找到很多看似不错的借口,例如:最近压力很大需要放松、今天已经做了很多事需要休息、这个事情又不急,明天做也没事,等等。

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